Menjaga keseimbangan nutrisi tubuhNutrisi merupakan faktor utama kesehatan. Nutrisi berfungsi sebagai penghasil energi, dan pensuplai makanan bagi kehidupan seluruh sel dalam organ tubuh. kematian pasti terjadi bila tidak ada sama sekali nutrisi yang masuk dalam tubuh dalam jangka waktu yang lama.Nutrisi perlu diperhatikan bagi mereka yang kurus, agar lebih berusaha menyeimbangkan kandungan nutrisi dalam tubuhnya. Bila tubuh kekurangan protein (contohnya) maka sangat disarankan untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, termasuk bila tubuh kekurangan mineral, vitamin, lemak atau yang lainnya agar lebih banyak mengkonsumsi kandungan yang kurang agar nutrisi dalam tubuh lebih seimbang.
Galakan program 4 sehat 5 sempurna
Ahli kesehatan sangat menganjurkan masyarakan untuk menjalani pola makan 4 sehat 5 sempurna, agar keseimbangan nutrisi dalam tubuh menjadi seimbang
Perbanyak asupan kalori
Pria dan wanita memiliki perbedaan dalam kebutuhan kalori sehari-harinya. Rata-rata kebutuhan yang diperlukan seorang pria adalah 2200 kalori perhari dan 1900 kalori untuk wanita. Disarankan bila tubuh kita kurus untuk lebih menambah asupan kalori melebihi batas normal, namun dengan syarat jangan terlalu berlebihan. Bila aktifitas yang kita lakukan sangat banyak, tentunya lebih banyak menguras kalori sehingga konsumsi kalori perlu lebih ditingkatkan
Menambah jumlah porsi makan.
Jika biasanya makan dalam porsi sedang 3 kali sehari, dapat ditambahkan menjadi 5 kali sehari dalam porsi sedang atau besar.
Sering ngemil.
Sudah jadi rahasia umum bahwa memperbanyak ngemil dapat dengan mudah menggemkan tubuh. tapi bagi orang tua yang keseluruhan kondisi organ tubuhnya lebih lemah, lebih baik melakukan cara ini dengan sangat terkontrol. Terutama pada makanan yang dikonsumsi harus sehat, tidak terlalu banyak mengandung bahan kimia, terutama kimia pada makanan instan.
Banyak mengkonsumsi sayur-mayur.
Sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi yang sangat baik untuk kelancaran sistem pencernaan. Dengan mengkonsumsi sayuran setiap hari, dapat membantu mengeluarkan kotoran dalam tubuh. Selain itu, kandungan zat besi dalam sayuran sangat baik sebagai bahan pembentuk sel darah merah, agar kebutuhan oksigen untuk setiap organ tubuh menjadi terpenuhi.
Rajin minum susu.
Banyak orang menganggap dengan minum susu, terutama minum susu putih dapat membantu mempercepat tubuh terlihat lebih gemuk atau berisi. Hal ini disebabkan kandungan kalori dalam susu sangat tinggi dan baik untuk menggemukan tubuh. Kalsium dalam susu juga baik untuk meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang, sehingga menurunkan resiko terkena penyakit osteoporosis dimasa tua
Cara lainnya
Banyak konsumsi buah-buahan, olah raga teratur (olah raga ringan), perbanyak minum air putih, seerta istirahan yang cukup menjadi faktor penting dalam proses penggemukan badan.
-
Supelemen merupakan produk kesehatan yang berisi kumpulan zat yang bersifat nutrisi dan mengandung obat. Biasanya terdiri dari vitamin, mineral serta asam amino yang merupakan bahan pembentuk protein. Mengkonsumsi suplemen dapat memenuhi keseimbangna nutrisi dalam tubuh serta membantu meningkatkan pernyerapan nutrisi.
Suplemen bisa dijadikan sebagai solusi terbaik untuk mempermudah penggemukan badan, karena makanan yang dikonsumsi akan lebih mudah dicerna dan diserap tubuh sebagai nutrisi. Protein dalam makanan akan lebih mudah diserap tubuh sehingga tidak terbuang percuma melalui feses.